Uno o l’altro single appena “sfornato” racconta con grande entusiasmo quanto sia stata semplice la separazione. Non ci si amava più, la situazione era chiara, entrambi volevano lasciarsi e tutto è avvenuto in modo consensuale e pacifico. Niente guerre all’ultimo sangue, nessuna lite per gli acquisti fatti insieme, ma piuttosto un rapporto cordiale e rispettoso e il desiderio di affrontare la separazione in modo pulito, maturo e adulto. Sembra proprio una separazione senza dolore. Ma non lo era. Ogni separazione fa male; la vera domanda è solo come ridurre il dolore e come farlo passare più in fretta, perché attraversarlo bisogna sempre.
Che cos’è davvero il dolore della separazione?
Il dolore della separazione e il mal d’amore sono reazioni alla “morte” di un amore reciproco. Diventano più intensi quanto più spesso ti viene ricordato che hai dovuto lasciare andare una persona amata. Il dolore è massimo quando ami ancora davvero quella persona e lei o lui ti lascia mentre i tuoi sentimenti sono ancora vivi.
Fa male tanto quanto quando una cotta o una fiamma, di cui ti sei innamorato perdutamente, ti respinge. Vorresti quella persona a tutti i costi e saresti pronto a rischiare tutto per riaverla. Oppure sai che, in fondo, è meglio così e devi persino ammettere che la relazione non ti rendeva più felice e che volevi uscirne. Ora è successo – eppure, in qualche modo, il partner ti manca. Ma solo in parte. Allora perché tutto questo dolore?
Il fatto è che è del tutto normale e colpisce tutti. È legato a sentimenti delusi, aspettative infrante e alla perdita delle abitudini di prima. Per te inizia ora una nuova fase della vita, più o meno percepibile: più eri legato e più vivevi a stretto contatto con il tuo ex, maggiore sarà il cambiamento.
Le separazioni “indolori” sono solo approssimazioni
Nel migliore dei casi, le separazioni avvengono di comune accordo. Entrambi i partner sentono di volerla e capiscono che è la scelta migliore. Non si amano più e la separazione sarebbe arrivata prima o poi comunque. La domanda è solo quando. Una separazione completamente indolore non esiste: sarà sgradevole, forse farà persino male e in ogni caso non accoglierai il cambiamento con felicità al cento per cento. Le separazioni consensuali sembrano strane finché non realizzi davvero che la separazione (voluta) è ormai realtà e che il partner è scomparso dalla tua vita. In genere, in questi casi, ti abituerai piuttosto in fretta alla vita da single e inizierai a vedere soprattutto i vantaggi che da tempo non potevi più goderti.
Una separazione senza dolore può anche essere il risultato di un comportamento molto maturo e adulto. Ami il tuo ex partner, ma sei consapevole che la relazione non ha funzionato. È possibile amare un ex per tutta la vita senza però stare insieme a lui o a lei. Non sono le persone con cui condividere la propria vita. Anche se non li ami più in modo passionale, puoi comunque rispettarli come esseri umani e, col tempo, magari costruire un rapporto di amicizia.
Ognuno vive il dolore a modo suo
Il dolore della separazione e il mal d’amore vengono affrontati in modo diverso da ciascuno. Soprattutto i giovani soffrono intensamente e per loro il mondo sembra crollare quando la persona amata li lascia. Con l’età e con l’esperienza di vita si diventa più consapevoli che la vita continua e che una nuova persona arriverà quando sarà il momento giusto. Vivi il tuo dolore di separazione nel tuo modo personale ed è giusto così. Fai ciò che ti fa bene. Fai ciò di cui hai bisogno in questo periodo. Non reprimere il dolore, perché se soffri, soffri davvero – ed è legittimo. Affrontandolo apertamente, dandoti tempo per elaborarlo e attraversare le fasi del lutto, il dolore passa e, nel frattempo, starai meglio.
Cosa rende il dolore della separazione ancora più forte
Il mal d’amore diventa davvero pesante quando i sentimenti sono rimasti solo da una parte. Sei tu ad aver lasciato e vedi il tuo ex stare sempre peggio? Allontanati dalla situazione. La tua presenza è ciò che gli/le fa più male in questo momento. Non puoi esserci per il tuo ex. E soprattutto non sei responsabile del fatto che ora stia così male: la separazione è un tuo diritto e non devi assolutamente lasciarti caricare di sensi di colpa che farebbero solo trascinare una relazione già finita.
Oppure sei stato lasciato e pensi che per te il sole non splenderà mai più? In questo caso è meglio prendere le distanze dall’ex. È comprensibile voler sistemare tutto, ma i sentimenti non si possono forzare. Nessuna conversazione al mondo farà rinascere l’amore se l’ex non lo prova più. Non inseguire la relazione finita: così rischi solo di peggiorare le cose e di provocare litigi, perché l’ex si sentirà sotto pressione ed emotivamente ricattato. Questo non aiuta il tuo dolore, anzi, ti espone a ulteriori rifiuti, tentativo dopo tentativo. Vale soprattutto se sei stato lasciato in modo brutto. Se il tuo ex ti ha tradito o mentito, chiudi in modo chiaro e poi interrompi i contatti, una volta chiarito tutto. Confrontarti continuamente con la persona che ti ha fatto soffrire non farebbe che farti stare male di nuovo. Non puoi aspettarti che ora ti tratti bene, dal momento che non deve più mantenere alcuna apparenza. E soprattutto non illuderti di poter essere amici se non sei pronto e se non riesci a far finta che la separazione sia superata e per te vada bene. Se non è così e senti che i sentimenti sono ancora lì, non farti del male: riavvicinati all’ex solo quando non ti farà più soffrire.
Anti-mal d’amore: il reframing
Il reframing è un concetto della psicologia comportamentale e significa dare a una situazione, senza giudicarla, una cornice diversa. Ogni situazione è ciò che è. Una separazione è una separazione e, da quel momento, la relazione non continuerà più. Se questo sia terribile o positivo lo decidi tu. Puoi dare alla separazione la cornice di nuove prospettive offerte dalla vita da single, oppure quella di un dolore che ti paralizzerà per settimane. Se il mal d’amore ti rende la vita difficile, togli alla separazione questa cornice negativa.
Le separazioni fanno male e significano cambiamento: è così, non puoi evitarlo. Ma puoi mettere in primo piano i vantaggi della vita da single. Pensa a cosa c’è di buono nel tuo nuovo stato. Libertà. Fare e disfare ciò che vuoi. Non dover rendere conto a nessuno. Avere finalmente più tempo per gli amici. Scoprire nuovi hobby. Avere la casa tutta per te e arredarla come ti piace, senza un partner che debba sempre metterci mano. Di vantaggi te ne verranno sicuramente in mente molti. Quando il dolore torna a farsi sentire, ricordati quanto la separazione sia in realtà positiva per te. Dai alla separazione una cornice positiva: solo così potrai coglierne le opportunità.
Conclusione: una separazione senza dolore non esiste. Tutti devono attraversarla. Il dolore e il lutto per l’ex possono e devono essere accettati. Ma dopo un certo tempo bisogna tornare a prendere in mano la propria vita e riconoscere gli aspetti positivi della nuova situazione. Così, presto, si potrà davvero godere del nuovo capitolo della propria vita.
Lascia un commento